Yoga online στο σπίτι | 10 tips που θα σας βοηθήσουν
Workout With Us 18-02-2021

Η πρακτική της Yoga στο σπίτι είναι μια διαφορετική εμπειρία από ότι είναι σε κάποιο στούντιο ή γυμναστήριο.

Ωστόσο με τα γυμναστήρια κλειστά είναι η καλύτερη επιλογή για να διατηρήσεις την φυσική σου κατάσταση. Η διαδυκτιακή πρακτική προσφέρει την ευκαιρία να ενεργοποιήσεις το σώμα σου αλλά, και να χαλαρώσεις  με ένα όμορφο τρόπο. Παρακάτω θα βρεις 10 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις το δικό σου προσωπικό μάθημα Yoga. 

- Δημιούργησε ένα χώρο που θα σε εμπνέει. Καλό θα ήταν να έχεις ένα συγκεκριμένο μέρος ,που να μπορείς να παρακολουθείς πάντα τα μαθήματα σου, χωρίς να αποσπάται η προσοχή σου. Αν παρά όλα αυτά δεν έχεις αυτή τη δυνατότητα, μπορείς οπουδήποτε, αρκεί να νιώθεις άνετα.

- Επίλεξε τα κατάλληλα ρούχα. Στη Yoga συνήθως φοράμε ελαφριά ρούχα και κολλητά, έτσι ώστε να μπορούμε να βλέπουμε τα άκρα μας. Διάλεξε ωραία κολάν και μπλούζες με χρώματα ,θα σου φτιάχνουν τη διάθεση πριν ακόμα ξεκινήσεις.

- Επίλεξε το κατάλληλο στρώμα Yoga. Τα στρώματα είναι ειδικά διαμορφωμένα. Είναι λεπτά ,έτσι ώστε να μπορείς να κάνεις όλες τις θέσεις χωρίς να χάνεις την ισορροπία σου. Είναι τα λεγόμενα yoga mat.

- Βάλε την αγαπημένη σου μουσική. Φτιάξε το κατάλληλο κλίμα με μια ωραία χαλαρωτική μουσική, όπου θα σε ταξιδέψει, θα σε χαλαρώσει και θα σε αποφορτίσει.

- Προτίμησε να βάλεις τα μαθήματα σε μια μεγάλη οθόνη. Είναι η ιδανική επιλογή, καθώς θα έχεις καλύτερη οπτική επαφή.

- Βάλε το στο πρόγραμμα σου .Είναι σημαντικό να έχεις μια ρουτίνα και να ξέρεις κάθε φορά ποια μέρα και ώρα θα κάνεις το μάθημα σου.

- Κάνε τις παραλλαγές. Ειδικά αν είσαι καινούργιος μαθητής στη Yoga προτίμησε να κάνεις τις πιο εύκολες θέσεις, αλλά και όταν κάποιες μέρες δεν είσαι σε καλή φόρμα .

- Να ακούς και να σέβεσαι το σώμα σου. Κάνω μέχρι εκεί που μπορώ με σεβασμό και αγάπη για τον εαυτό μου!! Είναι σημαντικό να απολαμβάνεις την πρακτική σου.

- Βάλε το στόχο σου. Για κάποιο λόγο αποφάσισες να ξεκινήσεις Yoga. Γράψε λοιπόν αυτό το λόγο σε ένα χαρτί και κόλλησε το σε ένα σημείο όπου θα το βλέπεις κάθε μέρα.

- Να μην βιάζεσαι. Όλα έρχονται αβίαστα όταν είναι η ώρα να γίνουν. Εσύ να δουλεύεις συνειδητά και σταδιακά το σώμα θα ανταπεξέρχεται κάθε φορά και καλύτερα. Να θυμάσαι να απολαμβάνεις το μάθημα σου και να μένεις συνδεδεμένος με τον εαυτό σου και με το εδώ και τώρα.