Yoga For Kids | Ασκήσεις με τη Βάλια Γιατζάκη
Workout With Us 16-09-2021

Yoga For Kids

Με την έναρξης της σχολικής χρονιάς είμαι σίγουρη ότι ψάχνετε να βρείτε την καλύτερη άσκηση για τα παιδιά σας ! Μια εξαιρετική πρακτική  για το σώμα αλλά και το πνεύμα των παιδιών είναι η Γιογκα!  
 
Η γιόγκα είναι και για παιδιά ! Είναι μια εναλλακτική μορφή άσκησης που ενισχύει τη σωματική και διανοητική ανάπτυξη των παιδιών. Βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία και την αυτοσυγκέντρωση τους. Είναι μια διασκεδαστική και διαδραστική δραστηριότητα. Τα παιδιά μαθαίνουν τις θέσεις μιμούμενα τα ζώα, τους ήχους και τις κινήσεις από το φυσικό περιβάλλον.
 
Πως γίνεται ένα μάθημα;
 
Ένα μάθημα γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για παιδιά είναι πολύ διαφορετικό από ένα μάθημα ενηλίκων. Είναι γεμάτο με παιχνίδια φαντασίας, τραγούδια, ιστορίες και δραστηριότητες που τους δίνουν τα εργαλεία για να αισθάνονται πιο ήρεμα και πιο ευτυχισμένα!

Για παράδειγμα, γυμνάζονται μιμούμενα την γάτα, τον σκύλο, τον σέρφερ. Με την φαντασία τους ταξιδεύουν σε ολόκληρο τον κόσμο ακόμα και στο διάστημα. Διασκεδάζουν με τα παραμύθια, ακούγοντας μουσική, ενώ χαλαρώνουν με διάφορες τεχνικές αναπνοών, ακούνε την καρδιά τους και ξεκουράζονται όταν το χρειάζονται.
 
Μερικά από τα οφέλη
-Αυξάνει την εμπιστοσύνη τόσο στον εαυτό τους όσο και στους γύρω τους.
-Προάγει ένα υγιές σώμα, αφού τονώνει τη σωματική δύναμη και την ευλυγισία.
-Βελτιώνει τη συγκέντρωση, την ενίσχυση της μνήμης.
-Μαθαίνει τα παιδιά να διαχειρίζονται το άγχος μέσω της αναπνοής.
-Προάγει τον αυτοέλεγχο και την αυτογνωσία.
-Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και κατ’ επέκταση την αυτοπεποίθηση των παιδιών.
-Βοηθάει τον συντονισμό και την ισορροπία των κινήσεων.
-Τα εκπαιδεύει στον σεβασμό, στην εκτίμηση, στην ειλικρίνεια, στην ευγνωμοσύνη, στην καλοσύνη.
-Μαθαίνει στα παιδιά να προσπαθούν, να μην τα παρατούν και να συνεχίζουν να αγωνίζονται.
 
Η γιόγκα είναι για όλα τα παιδιά ηλικίας από  3 έως 6 ετών και από 7 έως 11 ετών.

 

Surfer

 

Αεροπλάνο

 

Βατραχάκι

 

Γάτα

 

Δέντρο

 

Καλάθι

 

Κάτω σκύλος με έκταση ποδιού

 

Τραπεζάκι

 

Χορευτής