Chair Workout | Με τη Σοφία Γκότζη
Workout With Us 16-02-2022

Hello bodytalkers,

Πολλοί από εσάς εξακολουθείτε να εργάζεστε και να περνάτε πολλές ώρες στο σπίτι. Νιώθετε την ανάγκη να γυμναστείτε αλλά δυστυχώς οι υποχρεώσεις μέσα στο σπίτι ή η τηλεργασία δεν σας αφήνουν αρκετό χρόνο ώστε να πάτε σε κάποιο γυμναστήριο ή στούντιο εκτός σπιτιού. 
 
  Η λύση για αυτό είναι η γυμναστική στο σπίτι, που πλέον έχει μπει στις ζωές πολλών ανθρώπων με σκοπό να εξοικονομήσουν κυρίως χρόνο! Το θετικό είναι πως πλέον η virtual προπόνηση είναι στα φόρτε της, αφού υπάρχουν πολλοί τρόποι  να γυμναστείς στην άνεση του σπιτιού σου, με live workouts ή on demand (μην ξεχνάς τις live προπονήσεις του team μας ) αλλά και με έτοιμα ασκησιολογία.

 Στο σημερινό άρθρο θα σας δείξω 6 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με την χρήση μιας και μόνο καρέκλας. Ένα total body workout, που θα ανανεώσει το ασκησιολόγιο σου και θα σου δώσει κίνητρο στην προσπάθειά σου να συνεχίσεις την εκγύμναση από το σπίτι σου.

HOW? 
•12 έως 15 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση
•2 έως 4 σετ κάθε άσκηση
• 3 έως 5 κύκλους όλο το πρόγραμμα»

Ασκήσεις:

1. Βυθίσεις τρικεφάλων


2. Reverse plank and leg lifts 


3. Push ups


4. Mountain climbers 


5. Back lunges 


6. Side lunges