Backward bending , forward thinking | Ασκήσεις με την Φαίη Μπαλωμένου
Workout With Us 24-12-2020

Backward bending , forward thinking
I want to open my arms
I want to open my heart
I want to open my back


Όλοι μα όλοι θέλουμε ν’ αφήσουμε πίσω μας αυτή την δύσκολη χρονιά..
Τίποτα δεν ήταν και δεν είναι όπως το ξέραμε και σίγουρα αυτές οι γιορτές δεν είναι όπως τις περιμέναμε..!
Στη γιόγκα τα forward bends συμβολίζουν την σχέση μας με το παρελθόν, ενώ τα backbends την σχέση μας με το μέλλον.

Αντίθετα με ό,τι μπορεί να νομίζουμε πριν αρχίσουμε να τα δοκιμάζουμε στην πράξη, τα backbends δεν αφορούν μόνο το άνοιγμα της μέσης , αλλά και το άνοιγμα των ώμων και του θώρακα. Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε πόσο σημαντικοί είναι οι «μύες της ψυχής» κάθε φορά που θέλουμε να σχηματίσουμε τόξα και καμπύλες προς τα πίσω με το σώμα μας. 
Οι λαγονοψοΐτες ενώνουν τον άνω κορμό με το υπόλοιπο σώμα και σε θέσεις όπως η anjaneyasana προετοιμάζουν τον κορμό για ένα ελεγχόμενο και σταθερό άνοιγμα. Από τα δάχτυλα των ποδιών ως την κορυφή του κεφαλιού η αίσθηση είναι ότι το σώμα σχηματίζει ένα τόξο , δυνατό και ταυτόχρονα ελαστικό. 

Στην ustrasana, την πολύ δημοφιλή θέση της καμήλας, η κίνηση κι ο έλεγχος ξεκινά από την λεκάνη και το τόξο αλλάζει μορφή , με το κεφάλι να χαλαρώνει τελικά πίσω και τον αυχένα να ελευθερώνεται. Το σώμα συνηθίζει να γυρνά με έλεγχο προς τα πίσω , ενώ η αναπνοή ανεβαίνει στον θώρακα κυρίως και το μυαλό αφήνεται να κοιτάζει χαλαρά πλέον το μέλλον από την πιο απρόσμενη οπτική! 
Τα backbends μπορούμε να τα δουλεύουμε στην πρακτική μας από τις πιο απλές θέσεις της καρέκλας και της cobra. Κρατώντας τον κόκκυγα προς τα έξω χωρίς να χάνουμε όμως την ενεργοποίηση της κοιλιάς.
Σε όλη την διάρκεια της κίνησης το κυρίαρχο στοιχείο είναι το νερό. Ένα όμορφο backbend είναι αυτό που το νιώθεις να βγαίνει αβίαστα, χωρίς διακοπή στην κίνηση και την αναπνοή , να ρέει ομαλά , όπως θέλουμε με φυσικότητα η μια μέρα μας να διαδέχεται την άλλη. 
Backbend ή heart opener ή shoulder’s opener με ένταση ή πόνο σε κάποιο σημείο μας δείχνει ότι κάτι δεν χειριζόμαστε σωστά.


One step at a time . One day at a time . One backbend at a time!
Θέσεις να δοκιμάσεις:

1. Utkatasana ( chair pose – tailbone out ) 


2. Cobra 


3. Cobra variation


4. Anjaneyasana


5. Monkey


6. Setu Bandha


7. Ustrasana



Namaste 

Faye 
 
 
Το κείμενο είναι γραμμένο από την Φαίη Μπαλωμένου.

 #Bdtk #Bodytalk #trainforpleasure #fitness #workout