Ασκήσεις με την Φαίη Μπαλωμένου
Workout With Us 18-09-2020

Επιστρέφουμε !!



Γεμάτοι ήλιο και ενέργεια καλοκαιρινή επιστρέφουμε πάλι στα στρώματά μας και στους ρυθμούς της καθημερινότητας.
Το σώμα μας τι λέει γι’ αυτό?!

Είναι απόλυτα φυσιολογικό κατά την διάρκεια του καλοκαιριού να μην είμαστε απόλυτα συνεπείς με την πρακτική και την διατροφή μας. 
Θα περάσουμε λοιπόν μια φάση προσαρμογής. Ο Σεπτέμβρης είναι μήνας μετάβασης για το σώμα και το μυαλό, γι’ αυτό δεν πρέπει να είμαστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό μας ούτε να περιμένουμε να φτάσουμε αμέσως στο επίπεδο , στο οποίο σταματήσαμε. Μπορούμε όμως να εκμεταλλευτούμε την ζέστη αυτού του μήνα στην υπέροχη χώρα μας , να φορέσουμε τα νέα αθλητικά της Bodytalk και να ιδρώσουμε …!

Νέοι στόχοι είναι το καλύτερο κίνητρο ..

But first..let’s get back to shape!!!
Ακολουθεί ένα μικρό sequence .

Δείτε όλο το Video εδώ:

Τι να προσέξεις και τι να δοκιμάσεις:
Plank 
( works the whole body )

Chaturanga – updog (repetitions)
( Chaturanga strengthens and tones the wrists , arms , abdominals, 
Updog – strengthens the spine , stretches chest, lungs and abdomen and firms the buttocks !!!)
Downdog 
( stretches the shoulders and hamstrings, strengthens arms and legs, Energizes the body !!!)

Hi lunge 
(strengthens arms and legs , stretches the inguinal region )

Plank (leg extended to the side )
(strengthens the obliques)

Plank variation
(core strength)

Warrior 1- incline warrior 
(strengthen the thighs and back, stretches the thorax and shoulders) 

Lizard 
( stretches hip flexors , hamstrings, quadriceps )

Anjaneyasana 
( strengthens supporting muscles for the knees, stretches iliopsoas )

 Child’ s pose  
( resting pose , stretches hips, thighs and ankles)

Δύναμη και ελαστικότητα, τόνωση και χαλάρωση μας δίνει ακόμα και η πιο απλή ακολουθία θέσεων στην γιόγκα. Ξεκινώντας από βασικές θέσεις ενδυνάμωσης , επαναφέρουμε σταδιακά την ελαστικότητα σε σημαντικές μυϊκές ομάδες.



Περιμένουμε το δικό σου feedback!!
 Stay tuned for more!!! 

Το άρθρο είναι γραμμένο από την Φαίη Μπαλωμένου, Certified Yoga Instuctor

#Bdtk #bodytalk #trainforpleasure #workout #trainforyou #yogadailyroutine #yogapractice