Ασκήσεις ισορροπίας | με την Βάλια Γιατζάκη
Workout With Us 24-12-2021

Τι είναι η ισορροπία;

Η ισορροπία σχετίζεται με την ικανότητα του εγκεφάλου να αντιλαμβάνεται τις κινήσεις και την θέση του σώματος στο περιβάλλον. Ο εγκέφαλος συλλέγει και επεξεργάζεται τις πληροφορίες που στέλνουν οι τρεις κύριοι αισθητήριοι παράγοντες, που είναι τα μάτια, τα μικροσκοπικά τριχίδια στο εσωτερικό του αφτιού και οι αισθητήριοι υποδοχείς στους μυς και τις αρθρώσεις. Συμπερασματικά, μάτια, αφτιά, μύες, αρθρώσεις, νεύρα και εγκέφαλος, όλα μαζί συνεργάζονται αρμονικά ώστε το σώμα να διατηρεί την ισορροπία του και να αποφεύγονται οι πτώσεις. 

Γιατί είναι τόσο σημαντική στην ζωή μας;

Η ικανότητα της ισορροπίας είναι σημαντική για το σώμα μας. Δίνει εικόνα για τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. Επίσης χωρίς την ισορροπία δεν θα μπορούσαμε να περπατήσουμε, να καθίσουμε, ούτε καν να σηκωθούμε από τη θέση μας.

Τι επηρεάζει την ισορροπία;

- Παθήσεις του αφτιού
- Μυοσκελετικοί τραυματισμοί
- Παθήσεις της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος
- Κακή φυσική κατάσταση
- Η ηλικία
- Τραυματισμοί στο κεφάλι
- Φάρμακα
- Πιο σπάνια, πιο σοβαρές παθολογίες πχ όγκοι, σκλήρυνση κατά πλάκας, Πάρκινσον

Παρακάτω θα βρείτε 4 αποτελεσματικές θέσεις της yoga για την βελτίωση και τη διατήρηση της ισορροπίας. 

1η ΘΕΣΗ 


 
Σταθείτε στο ένα πόδι για 30’’ πρώτα με ανοιχτά μάτια και έπειτα με κλειστά και αλλάξτε.

2η ΘΕΣΗ 



Από τη θέση του πολεμιστή δύο θα μετακινηθούμε με το τουβλάκι δύο τουβλάκια μπροστά από το μικρό δάχτυλο του ποδιού και καθώς μετατοπίζουμε το βάρος του σώματος μπροστά τεντώνουμε το μπροστινό πόδι ενώ φέρνουμε το άλλο πόδι πίσω και πάνω. 

3η ΘΕΣΗ

Σταθείτε ακίνητοι με τον ένα πόδι μπροστά στο άλλο έχοντας πρώτα τα μάτια ανοιχτά και έπειτα κλειστά και προσπαθήστε να ισορροπήσετε.

4η ΘΕΣΗ


 
Σταθείτε πάνω σε ένα τουβλακι με το ένα  πόδι και μείνετε όσο μπορείτε  μετά αλλάξτε πόδι .