108 χαιρετισμοί στον ήλιο | από τη Βάλια Γιατζάκη
Workout With Us 25-06-2021

Τι είναι ο χαιρετισμός στο ήλιο ; 

Ο χαιρετισμός στον Ήλιο (surya namaskar ή sun salutation) αποτελείται από συγκεκριμένες θέσεις (12) όπου η μία διαδέχεται την άλλη. Κάθε μια θέση από αυτές δουλεύει με διαφορετικό τρόπο το σώμα από ότι η προηγούμενη. Γυμνάζοντας διαφορετικούς μύες, κάνοντας κάμψη ή έκταση στον κορμό επιμηκύνοντας την σπονδυλική στήλη, κάνοντας διάταση σε όλο το σώμα.

Σκοπός :

Ο χαιρετισμός στον Ήλιο έχει ως σκοπό να συγκεντρώσει όλη την προσοχή μας στο εδώ και τώρα . Κάθε φορά που στρέφεις όλη την προσοχή σου στο παρόν, παραμερίζεις και ένα φορτίο που κουβαλάς. Η κίνηση συνδέεται με την αναπνοή και καθώς η αναπνοή γίνεται πιο συνειδητή, βαθαίνει και επιμηκύνεται. Η επιμήκυνση της αναπνοής συμβολίζει την επιμήκυνση της διάρκειας της ανθρώπινης ζωής.

Οφέλη :

– Προθερμαίνει το σώμα, ειδικά στους δύσκαμπτους μύες.
– Αυξάνει την ευλυγισία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.
– Αυξάνει την ισορροπία και την δύναμη αλλά και την αντοχή.
– Ηρεμεί τις δραστηριότητες του νου και αυξάνει την συγκέντρωση.
– Διεγείρει και εξισορροπεί όλα τα συστήματα όπως ορμονικό, κυκλοφοριακό, αναπνευστικό , πεπτικό και νευρικό.
– Βοηθάει την αποβολή των τοξινών από τα όργανα και το σώμα.
– Συγχρονίζει την κίνηση με την αναπνοή.
– Μαλάσσει τα εσωτερικά όργανα.



Γιατί 108; 

Η πρακτική των 108 Χαιρετισμών στον Ήλιο (Surya Namaskar) αποτελεί αρχαία παράδοση. Γίνονταν με τελετουργικό χαρακτήρα κατά την αλλαγή των εποχών. Καλωσορίζοντας την Άνοιξη θα γίνει η πρακτική των 108 Surya Namaskar, η οποία αποτελεί ένα πραγματικό «μαραθώνιο» για σώμα νου και πνεύμα. Η ολοκλήρωση των 108 χαιρετισμών αποτελεί για οποιονδήποτε εμπειρία ζωής. Είναι μια δυναμική εμπειρία που θα κάνει εξαιρετική διάταση σε όλο το σώμα και θα αλλάξει τελείως τη πρακτική στη γιόγκα. Είναι ένας απίθανος τρόπος για να γίνει αποτοξίνωση φυσικά και νοητικά! 

Μερικοί Συμβολισμοί:

Ένας μικρός μαραθώνιος.

Το 108 επαναλαμβάνεται ως ένας από τους ιερούς αριθμούς με πολλούς τρόπους.

– 108 γραμμές ενέργειας από το chakra της καρδιάς.
– Ο Ήλιος είναι 108 φορές μεγαλύτερος σε διάμετρο από τη Γη

Υ.Γ Είναι σημαντικό να γίνεται συνειδητά και συνδυαστικά με την αναπνοή! 
Η αναπνοή στη Yoga είναι μόνο από την μύτη!