Πως να επανέλθεις ψυχολογικά μετά τις διακοπές
Lifestyle 20-09-2020

Πως να επανέλθεις ψυχολογικά μετά τις διακοπές

Η καλοκαιρινή σεζόν έχει ήδη φτάσει στο τέλος της και οι περισσότεροι έχουμε ήδη επιστρέψει από τις καλοκαιρινές μας διακοπές και ετοιμαζόμαστε για την επάνοδο στον εργασιακό μας χώρο. Ενώ θεωρητικά και πρακτικά όλοι θα έπρεπε να είμαστε ξεκούραστοι, ευδιάθετοι και ανανεωμένοι, ανεξάρτητα με το πώς αποφάσισε ο καθένας να εκμεταλλευτεί τις μέρες της άδειας του, στην πραγματικότητα επικρατεί ένα συναίσθημα άγχους, η σκέψη της ανεπιθύμητης αλλά αναγκαίας οργάνωσης της καθημερινότητας από την αρχή και η αγωνία για την επιστροφή σε ένα κουραστικό εργασιακό ωράριο.

Το συναίσθημα αυτό της δυσφορίας είναι ένα άκρως φυσιολογικό φαινόμενο έκφρασης stress μετά από περιόδους χαλάρωσης και πριν την ένταξη στην καθημερινότητα και τις ευθύνες της. Η ιδιαίτερη αυτή μορφή άγχους μετά την περίοδο των διακοπών παρατηρείται σε μεγάλο ποσοστό ανθρώπων, κυρίως νέους, και ονομάζετε από ειδικούς και ψυχολόγους «Σύνδρομο άγχους μετά τις διακοπές» (Post-Vacation Stress Syndrome).

Αυτή η μορφή εποχικής δυσθυμίας μπορεί να γίνει ακόμη πιο έντονη την περίοδο που διανύουμε που λόγω του κινδύνου διασποράς της πανδημίας αλλά και λόγω οικονομικών δυσκολιών, πολύ μεγάλο μέρος του κόσμου επέλεξε να μην ταξιδέψει καθόλου.
Σε κάθε περίπτωση υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες ενδείξεις και σημάδια αναγνώρισης της «μελαγχολίας της επιστροφής». 
Αίσθημα κούρασης 
Έντονη νευρικότητα και συχνός εκνευρισμός 
Αυξημένη ή μειωμένη όρεξη 
Αίσθημα στεναχώριας-μελαγχολίας  
Δυσκολία στη συγκέντρωση
Διαταραχές στις συνήθειες ύπνου (αυπνία ή υπνηλία) 

Σε κάθε περίπτωση, κάθε μικρό ή μεγάλο πρόβλημα, έχει και την κατάλληλη λύση και στην προκειμένη περίπτωση, αυτό το αρνητικό συναίσθημα μπορεί εύκολα να εξαλειφθεί αν ακολουθήσουμε κάποια μικρά tip. 
Ξεκινήστε σιγά -σιγά 
Μπορείτε να ξεκινήσετε από το πιο απλό και ταυτόχρονα πιο δύσκολο από όλα: αρχίστε να κάνετε θετικές σκέψεις και επιστρέψτε στους καθημερινότητα σας με αργούς ρυθμούς. Μια πολύ καλή πρακτική που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό, είναι να επιστρέψετε από τις διακοπές σας 1-2 μέρες νωρίτερα, ώστε να έχετε το χρόνο να τακτοποιήσετε την βαλίτσα και τον προσωπικό σας χώρο και να προσαρμοστείτε ομαλά στην επιστροφή σας   στο γραφείο.
Μιλήστε με τους συναδέλφους σας 
Κατά την επιστροφή σας στην επαγγελματική καθημερινότητα αφιερώστε λίγο χρόνο 
Κανονίστε μια ευχάριστη δραστηριότητα μετά την δουλειά 
Οργανώστε μία μικρή εξόρμηση όπως ένα τριήμερο σε σύντομο χρονικό διάστημα \
Δραστηριοποιήσου και βάλε άσκηση στην καθημερινότητα σου 
Διαλογισμός και γιόγκα: Σύμφωνα με Καναδική έρευνα, τα άτομα που παρακολουθούν τακτικά κάποιο πρόγραμμα διαλογισμού έχουν χαμηλότερα επίπεδα στρες και μελαγχολίας, ενώ δεν παρουσιάζουν απότομες αλλαγές διάθεσης κι εκρήξεις επιθετικής συμπεριφοράς. Σύμφωνα με τους ειδικούς, 20 λεπτά διαλογισμού την ημέρα είναι αρκετά για ηρεμία και εσωτερική γαλήνη.... 

Διαβάστε όλο το άρθρο: http://valueforlife.gr/psychologia/ti-einai-to-stres-tis-epistrofis-apo-tis-diakopes-poia-einai-ta-symptomata-kai-pos-antimetopizontai/

#Bdtk #Bodytalk #trainforpleasure