Πόσες θερμίδες έχει ο καφές σου; | της Αντιγόνης Χαλκιά
Διατροφή - Υγεία 16-11-2021

Πόσες θερμίδες έχει ο καφές σου;

Σε όλο τον κόσμο, αυτή τη στιγμή, καταναλώνονται εκατομμύρια φλιτζάνια καφέ. Το ξέρεις πολύ καλά και εσύ ότι ο καφές είναι το ωραιότερο πράγμα στον κόσμο μετά τη σοκολάτα. Το πρωινό ξύπνημα είναι δύσκολο και φυσικά πώς μπορείς να αντισταθείς σε έναν ζεστό καφέ με τα κρύα ή σε ένα  “freddo espresso” στα 40αρια; Φυσικά και δεν μπορείς!

Οι λάτρεις του καφέ τον προτιμούν σκέτο, όμως υπάρχουν και εκείνοι που πίνουν τον καφέ τους γλυκό ή μέτριο (εντάξει, δε θα τους δικάσουμε, έτσι κ αλλιώς το άρθρο αυτό αποτελεί info). Και λέω info γιατί θα σου γράψω αναλυτικά τις θερμίδες τις οποίες αποδίδει ο κάθε καφές! Τυχεροί εμείς που πίνουμε σκέτο καφέ, καθώς οι θερμίδες που θα λάβουμε  πίνοντας έναν καφέ χωρίς ζάχαρη είναι μηδαμινές.

Παρακάτω θα βρεις μια λίστα με τα βασικά είδη καφέ και τις θερμίδες που αναλογούν στο καθ’ ένα όταν είναι σκέτος, μέτριος και γλυκός. Να σε ενημερώσω ότι οι τιμές είναι ενδεικτικές και εξαρτώνται από την επεξεργασία του καφέ, τη μέθοδο παρασκευής και την ποσότητα του ροφήματος.
 
Ελληνικός καφές

Ο μονός υπολογίζεται στα 85ml με 8,5 γρ. καφέ και περιέχει:

0 θερμίδες (ο σκέτος)
25 θερμίδες (ο μέτριος)
45 θερμίδες (ο γλυκός)

Ο διπλός υπολογίζεται στα 140 ml με 14 γρ. καφέ και περιέχει:

0 θερμίδες (ο σκέτος)
28 θερμίδες (ο μέτριος)
48 θερμίδες (ο γλυκός)

Στιγμιαίος καφές

Ζεστός: Τα 200 ml με 3 γρ. καφέ περιέχουν:

0 θερμίδες (ο σκέτος)
23 θερμίδες (ο μέτριος)
43 θερμίδες (ο γλυκός)

Φραπέ: Τα 300 ml με 4 γρ. καφέ περιέχουν:

0 θερμίδες (ο σκέτος)
25 θερμίδες (ο μέτριος)
45 θερμίδες (ο γλυκός)

Cappuccinο

Ζεστός: Ο μονός υπολογίζεται στα 150 ml

63 θερμίδες (ο σκέτος)
83 θερμίδες (ο μέτριος)
103 θερμίδες (ο γλυκός)

Freddo: Υπολογίζεται στα 200 ml

65 θερμίδες (ο σκέτος)
85 θερμίδες (ο μέτριος)
105 θερμίδες (ο γλυκός)

Espresso

Ζεστός: Υπολογίζεται στα 30 ml

0 θερμίδες (ο σκέτος)
23 θερμίδες (ο μέτριος)
43 θερμίδες (ο γλυκός)

Freddo: Υπολογίζεται στα 200 ml

0 θερμίδες (ο σκέτος)
45 θερμίδες (ο μέτριος)
85 θερμίδες (ο γλυκός)

Φίλτρου

Υπολογίζεται στα 200 ml

0 θερμίδες (ο σκέτος)
25 θερμίδες (ο μέτριος)
45 θερμίδες (ο γλυκός)
 
Όπως και να πίνεις τον καφέ σου, σημασία έχει να τον απολαμβάνεις και να μην κάνεις κατάχρηση! 

Αντιγόνη-Βασιλική Χαλκιά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, 
MSc in Toxicology
υπ. Διδάκτωρ Ιατρικής σχολής Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (Ph.D.)
Master practitioner in eating disorders
Master in Pediatric Nutrition 
Diploma στον ηλεκτροβελονισμό 
Πιστοποιημένη στην προσωποποιημένη διατροφή μέσω ανάλυσης DNA
Λάμπρου Κατσώνη 22 
Τ/ 2410-551537
www.activeat.gr