#NutritionTips
ΥΓΕΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ 04-07-2018

1. Τι σημαίνει "υγιεινή διατροφή";

Υγιεινή διατροφή σημαίνει τρέφομαι σωστά με βάση την υγεία και την ευεξία του οργανισμού μου. Τόσο για όσους θέλουν να χάσουν κάποια κιλά και δεν αισθάνονται υγιείς, όσο και για όσους είναι υγιείς και θέλουν να παραμείνουν.

2. Πως μπορώ να χάσω σύντομα τα περιττά κιλά του χειμώνα για να νιώσω καλά στην παραλί;

Η δίαιτα δεν είναι εποχιακό σπορ. Δεν πρέπει γίνεται πριν το καλοκαίρι για εποχιακούς λόγους αν θέλουμε να είναι υγιεινή και να βοηθήσουμε το σώμα μας να απαλλαγεί μια και καλή από το πρόβλημα.

3. Πόσα πρέπει να είναι συνολικά τα γεύματα της ημέρας;

Τα κύρια γεύματα της ημέρας πρέπει να είναι τρία. Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό καθώς και τα ενδιάμεσα σνακ που θα γεμίσουν το θερμιδικό κενό μεταξύ των γευμάτων, ώστε να συνεχίζονται οι καύσεις του μεταβολισμού μας.

4. Πως να μην παχαίνω και τι πρέπει να κάνω ύστερα από κάποια διατροφική ατασθαλία.

Ο καλύτερος τρόπος να μην παχαίνουμε είναι να ακολουθούμε μια ισορροπημένη ως προς τον οργανισμό μας διατροφή, που να καλύπτει όμως τις ημερήσιες διατροφικές μας ανάγκες τόσο σε θερμίδες, όσο και σε διατροφικά συστατικά χωρίς να μας δίνει παραπανίσια κιλά. Γι' αυτό και πάντα ζητάμε τη βοήθεια του ειδικού.

5. Παίζει ρόλο το νερό στο αδυνάτισμα;

Το νερό είναι πολύ σημαντικό μέρος της διατροφικής μας καθημερινότητας. Όλες οι αντιδράσεις του μεταβολισμού μας γίνονται μέσα σε υδάτινο περιβάλλον, οπότε χρειαζόμαστε περίπου 2 λίτρα καλής ποιότητας νερού την ημέρα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, όσο και την καλή αποβολή των τοξινών από το σώμα μας.

6. Πως να ξυπνήσω τον μεταβολισμό μου; Ποιες τροφές τον ενεργοποιούν;

Οι τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μας και αυξάνουν τις καύσεις μας είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες που έρχονται απευθείας από τη φύση, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Φροντίζουμε συνεπώς να υπάρχουν καθημερινά και σε ποσότητα στο διαιτολόγιό μας.

7. Ποια άσκηση είναι καλύτερη για να χάσω λίπος, το τρέξιμο ή το περπάτημα;

Το περπάτημα όπως έχουν δείξει μελέτες είναι η καλύτερη άσκηση όταν υπάρχουν επιπλέον κιλά στον οργανισμό μας, αφού έτσι αποφεύγονται και πιθανοί τραυματισμοί λόγω του επιπλέον βάρους.

8. Ποια είναι τα 3 πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη δίαιτα και δεν χάνουμε κιλά;

α) Αποφεύγουμε γεύματα νομίζοντας ότι τρώγοντας λιγότερο θα αδυνατίσουμε.

β) Κάνουμε χημικές δίαιτες που τελικά έχουν τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα.

γ) Αφήνουμε τη δίαιτα τελευταία στιγμή πριν τις διακοπές με αποτέλεσμα ποτέ να μην έχουμε χρόνο για επιτυχία.

Κείμενο: Μάνος Καζαμίας, Bsc Msc Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Kings College Πανεπιστημίου του Λονδίνου