Work From Home: Πώς να προστατέψουμε την πνευματική μας υγεία.
Lifestyle 15-05-2020

Η νέα πραγματικότητα έχει επιβάλει το work from home status για πολλούς εργαζομένους. Στην αρχή πίστεψες ότι θα το λατρέψεις αλλά ειλικρινά είναι πολύ πιο μοναχικό απ’ ότι νόμιζες. Τα meetings στο Skype ή τα calls στο Teams  σίγουρα δεν μπορούν αν συγκριθούν με το διάλειμμα για φαγητό και τα happy hours με τους συναδέλφους στο γραφείο.

Σίγουρα όμως, δεν είναι όλοι ευχαριστημένοι με αυτό το setup της καινούριας αυτής κατάστασης. Χωρίς αμφιβολία, το να δουλεύεις από το σπίτι έχει τα καλά του, όπως το ότι δεν χρειάζεται να φοράς παπούτσια ή να προετοιμάζεις το ταπεράκι σου για το φαγητό από την προηγούμενη, αλλά έχει και κάποια μειονεκτήματα, όπως για παράδειγμα το αίσθημα της απομόνωσης και της μοναξιάς που μπορεί να νιώθεις κατά περιόδους. Είναι πολύ πιθανό κάποιος να νιώσει ακόμα και το αίσθημα της κατάθλιψης.

Όταν δουλεύεις από το σπίτι, χάνεις την ανθρώπινη αλληλεπίδραση και το αίσθημα της συνεργασίας που έχουμε σε μια ομάδα στο γραφείο. Επίσης, είναι πολύ σύνηθες να έχεις πολλούς περισσότερους αντιπερισπασμούς απ’ ότι στο περιβάλλον του γραφείου. Ο courier που επιτέλους έφερε την online παραγγελία που είχες πραγματοποιήσει, η γάτα σου που θέλει να παίξετε, ο συγκάτοικος που σε ρωτάει συνεχώς πράγματα.

Αναμφίβολα η πρακτική του work from home, αποτελεί μια πρόκληση τόσο για την συγκέντρωση, όσο και για την ποιότητα εργασίας αλλά και την παραγωγικότητά σου. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σου υγεία, να συμβάλουν στο γνωστό burn out ακόμα και σε κατάθλιψη.

Η μοναξιά που ενδεχομένως νιώθεις, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σου υγεία. Μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου, την ικανότητα σου να συγκεντρωθείς σε κάτι ακόμα και γενικά την υγεία σου και την αίσθηση της ευτυχίας που μπορείς να νιώθεις.

Οι κοινές εμπειρίες κάνουν την ζωή μας πιο ζωντανή, πιο πλούσια σε ερεθίσματα και αντιδράσεις, οπότε δεν είναι καθόλου περίεργο αν νιώθεις συναισθηματικά παράξενα αυτήν την περίοδο. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και έχουν μάθει να στηρίζονται στους δίπλα τους σε περιόδους έντονου stress. Όλοι θέλουμε να νιώθουμε ότι ανήκουμε σε ομάδες, να αλληλοεπιδράμε με τους γύρω μας, να νιώθουμε ότι κάποιος άλλος μας νιώθει και νοιάζεται για εμάς.

Χωρίς τις κοινωνικές επαφές, είναι πολύ εύκολο να χαθείς μέσα στις σκέψεις σου και το άγχος και η κατάθλιψη να εμφανιστούν. Κατά την επιδημία του COVID-19, πολύς κόσμος αναγκάστηκε να αναπροσαρμόσει το καθημερινό του πρόγραμμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ακόμα και κρίσεις ψυχικής υγείας.

Σίγουρα το work from home δεν είναι ο μοναδικός λόγος για να εμφανιστούν τα προβλήματα αυτά, η κατάθλιψη μπορεί να σχετίζεται και με άλλους παράγοντες. Σίγουρα όμως υπάρχουν κάποια μικρά tips που θα σε βοηθήσουν να αποβάλεις αυτό το αίσθημα από πάνω σου. Για παράδειγμα, ξεκίνα να καταναλώνεις τροφές με υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης, υγιεινά λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες. Προσπάθησε να πηγαίνεις για τρέξιμο ή περπάτημα σε χώρους που σου αρέσουν και βάλε ένα πρόγραμμα στον ύπνο σου για να μην έχεις πολλές διαταραχές και να ξεκουράζεσαι όσο μπορείς περισσότερο.

Το να μείνουμε υγιείς, σωματικά και πνευματικά, ποτέ άλλοτε δεν ήταν τόσο σημαντικό και απαραίτητο για όλους μας.

#μένουμεασφαλείς