VALENTINE’S COUPLE WORKOUT <3
LIFESTYLE 13-02-2020

VALENTINE’S COUPLE WORKOUT <3

’Fit together is fit forever” λέει ένα ρητό και είναι αλήθεια! Το κίνητρο που μας δίνει η ύπαρξη ενός συντρόφου στην προπόνηση, μπορεί να μας κάνει να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε για ακόμα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. 

Η άσκηση με παρέα είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να βελτιώσεις τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου, ενώ η συμμετοχή σε κοινά ενδιαφέροντα με το έτερον ήμισυ είναι η nο 1 δραστηριότητα που μπορεί να στερεοποιήσει μια σχέση – γιατί, λοιπόν, να μη συνδυάσεις και τα δύο; Εννοείται ότι το fitness couple σου μπορεί να είναι ο φίλος σου, η αδερφή σου, ο σύντροφός σου, ακόμα και ο αγαπημένος σου συνάδελφος! 

Ποια είναι όμως τα οφέλη της γυμναστικής για ζευγάρια

Το σώμα σου είναι το καλύτερο εργαλείο προπόνησης χωρίς να χρειαστεί κανένας εξοπλισμός. Γι’ αυτό λοιπόν το κυριότερο στην άσκηση αυτή είναι η χρήση τους βάρους σας. Επίσης ο παρτενέρ σου μπορεί να σε βοηθήσει  να διορθώσεις τη τεχνική σου για σωστότερη εκτέλεση της άσκησης. Οι άνδρες έχουν την τάση να σηκώνουν πολύ βάρος, χωρίς να προσέχουν τη στάση του σώματός τους, ενώ οι γυναίκες συνήθως χρησιμοποιούν πολύ ελαφριά βάρη.

Αν λοιπόν και εσύ με τον/την σύντροφός σου έχετε την ίδια διάθεση και χρόνο για προπόνηση, οι επιλογές που έχετε για να γυμναστείτε μαζί είναι δεκάδες και άκρως διασκεδαστικές!Τέρμα οι Δικαιολογίες! 

Όταν γυμνάζεσαι με παρέα, το κίνητρο γίνεται πιο ισχυρό και η αποφασιστικότητά σου  μεγαλώνει. Ο κυριότερος εχθρός της γυμναστικής, ειδικά για την πλειονότητα των ανθρώπων που γενικά δεν «τρελαίνονται» με την άσκηση, είναι η αναβλητικότητα. Κουρασμένος  από το βαρύ πρόγραμμα στη δουλειά, είναι εύκολο να το αναβάλλεις και να πείς «θα πάω αύριο».

Αν, όμως, έχεις κανονίσει τη γυμναστική σας με φίλους?! Η αναβολή του ραντεβού, με ένα σωρό τηλέφωνα και πιθανές γκρίνιες και παράπονα από τους φίλους θα μοιάζει πιο κουραστική ως διαδικασία, οπότε είναι πιθανότερο να κρατήσετε το λόγο σας – αλλά και να τηρήσετε πιστά το πρόγραμμα της γυμναστικής σας!

3 αποτελεσματικές ασκήσεις για όσους θέλουν να δοκιμάσουν να γυμναστούν από κοινού!

#1 Διπλές κάμψεις

Ο άντρας παίρνει στάση για κάμψεις και πάνω του ανεβαίνει η κοπέλα προς την αντίθετη κατεύθυνση, έχοντας τα χέρια της στους αστραγάλους του και τα πόδια της στους ώμους του. Ο άντρας σηκώνεται στα χέρια του, και όταν επιστρέφει στην αρχική του θέση, στη συνέχεια κάνει μία κάμψη η κοπέλα.

#2 Κοιλιακοί για δύο 

Καθίστε ο ένας απέναντι από τον άλλον, ενώστε τα πόδια, και κάντε τους κλασικούς κοιλιακούς. Σε κάθε επανάληψη αγγίξτε ο ένας τα χέρια του άλλου.

#3 Ανύψωση ποδιών με απώθηση

Ο άντρας στέκεται όρθιος, ενώ η κοπέλα είναι ξαπλωμένη στο έδαφος, πιάνεται από τους αστραγάλους του συντρόφου της και αρχίζει να σηκώσει τα πόδια της σε γωνία 90°. Ο άντρας πιάνει τα πόδια της και τα σπρώχνει για να επιστρέψουν στην αρχική τους θέση. Στη συνέχεια, οι σύντροφοι αλλάζουν θέσεις.

Γιατί να μην το δοκιμάσετε, λοιπόν; Ενημέρωσε την παρέα σου, βρείτε μια ώρα που σας βολεύει και απολαύστε τη γυμναστική σας!


#Bdtk #Trainforyou #Trainforbonding #Trainforpleasure