Outdoor or Indoor άσκηση το καλοκαίρι- Τι να προσέξεις!
LIFESTYLE 12-08-2019

Προτιμάς να τρέχεις στον διάδρομο του γυμναστηρίου ή στο πάρκο; Να κολυμπάς στην ανοιχτή θάλασσα ή στο κολυμβητήριο;

Είτε indoor, είτε outdoor, και οι δύο επιλογές έχουν θετικά και αρνητικά.

 

Outdoor

Δεν υπάρχει κάτι πιο αναζωογονητικό από το να τρέχεις σε κάποιο πάρκο ή στο βουνό. Είναι αποδεδειγμένο ότι η άθληση στην φύση μειώνει το στρες τις καθημερινές εντάσεις που νιώθουμε και ταυτόχρονα, αυξάνει την ενέργεια και την εσωτερική ηρεμία. Επίσης, όταν είσαι σε εξωτερικό χώρο, λαμβάνεις βιταμίνη D μέσω του ήλιου, η οποία βοηθάει στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στα πλεονεκτήματα της άσκησης σε εξωτερικό χώρο είναι ότι πάντα θα βλέπεις κάτι διαφορετικό, και όντας ελεύθερος/η να προσαρμόσεις την άσκηση στον χώρο που επιθυμείς, δεν θα βαρεθείς ποτέ, όπως όταν είσαι κλεισμένος σε μια αίθουσα γυμναστηρίου. Και μαζί με τις καινούριες εικόνες, θα γνωρίσεις και νέους ανθρώπους που θα κάνουν και αυτοί την αγαπημένη τους άσκηση.

Για να είσαι πιο άνετα στην outdoor άσκηση που προτιμάς, μπορείς να επιλέξεις ένα γυναικείο seamless κολάν σε συνδυασμό με ένα γυναικείο seamless μπουστάκι, ή μια ανδρική βερμούδα με λάστιχο στην μέση μαζί με ένα ανδρικό BDTK t-shirt.

Το μόνο που χρειάζεται προσοχή στην άσκηση στους εξωτερικούς χώρους, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες με τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες, είναι η αφυδάτωση και ο κίνδυνος θερμοπληξίας, οπότε θα πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου υγρά για να ενυδατώνεσαι σε τακτά χρονικά διαστήματα. Είναι προτιμότερο επίσης, να προτιμάς τις βραδινές ώρες, που οι θερμοκρασίες είναι πιο χαμηλές, προς αποφυγή θερμοπληξίας. Αν είσαι πρωινός τύπος, πάντα να φοράς ένα καπέλο για να προστατευτείς από τον ήλιο. Επίσης, αν θέλεις να προσθέσεις και ασκήσεις πέρα από cardio (όπως είναι το τρέξιμο για παράδειγμα, θα πρέπει να έχεις μαζί σου κάποιον εξοπλισμό.

Indoor

Για τους λάτρεις της άσκησης σε εσωτερικό χώρο, σίγουρα η επιλογή αυτή σου επιτρέπει να γυμναστείς κάνοντας μία μεγαλύτερη γκάμα ασκήσεων με περισσότερο εξοπλισμό. Στα θετικά είναι ότι επιλέγοντας έναν συγκεκριμένο χώρο, δεν χάνεις χρόνο και αποφεύγεις τις πολλές μετακινήσεις. Επίσης, αποφεύγεις τις υψηλές θερμοκρασίες και τον κίνδυνο της θερμοπληξίας, τους καλοκαιρινούς μήνες. Το πιο σημαντικό είναι ότι έχεις πάντα κάποιον ειδικό, γυμναστή ή personal trainer, να σε καθοδηγήσει σωστά πώς να κάνεις τις ασκήσεις και να αποφύγεις τους τραυματισμούς.

Για να είσαι και εδώ άνετα, προτίμησε ένα ποδηλατικό κολάν που θα σου επιφέρει μεγάλη ελευθερία κινήσεων, σε συνδυασμό με ένα sports bra ή μια αθλητική χαλαρή βερμούδα με ένα πολύ άνετο tank top που θα επιτρέπουν στο σώμα σου να αναπνέει σωστά.

Το μόνο αρνητικό για την indoor άσκηση, είναι η συνήθεια. Κάνεις τις ίδιες ασκήσεις, στον ίδιο χώρο, με τους ίδιους ανθρώπους. Κάποιοι δεν το προτιμάνε αυτό.

Γι’αυτό, ο συνδυασμός των δύο αυτών ειδών άσκησης, είναι ο ιδανικός. Καλή διάθεσή, ενδυναμωμένη φυσική κατάσταση και δυνατό σώμα. Το παν όταν αθλείσαι είναι να το διασκεδάζεις, και γι’ αυτό #trainforpleasure !