#μένουμε_σπίτι: work from home
LIFESTYLE 26-03-2020

Βρίσκεσαι στη φάση όπου χρειάζεται να δουλεύεις προσωρινά από το σπίτι ή απλά η εργασία σου δεν απαιτεί φυσική παρουσία σε κάποιο γραφείο. Και στις δύο αυτές περιπτώσεις, θα αναρωτηθείς αν δεν το έχεις κάνει ήδη, πώς θα γίνω πιο αποδοτικός στο διάστημα που εργάζομαι;

Ναι, η εργασία από το σπίτι προσφέρει άνεση και ευελιξία, ωστόσο κρύβει πολλές παγίδες που θα σου αποσπάσουν την προσοχή και η δουλειά...δεν θα βγει! Και όσο μεγαλώνουν οι υποχρεώσεις, η κατάσταση θα χειροτερεύει και ο χρόνος που θα αφιερώνεις θα αυξάνεται όλο και περισσότερο.
Συγκεντρώσαμε λοιπόν για εσένα, μερικές δοκιμασμένες τεχνικές και πρακτικές που θα σε βοηθήσουν όπως βοήθησαν και εμάς, τις ημέρες αυτές που όλοι #μένουμε_σπίτι. Πάμε να τις δούμε!

Μην εργάζεσαι από τον καναπέ. Ξέρουμε είναι πολύ δελεαστικό να καθίσεις στον καναπέ σου αγκαλιά με το λαπτοπ όμως, η υπερβολική άνεση πιθανόν να σε παρασύρει και να ξεφύγεις από το πρόγραμμά σου, να χαζέψεις στα social media, να ανοίξεις την τηλεόραση ή να μιλήσεις με κάποιο άτομο στο τηλέφωνο. 

Απέφυγε τη χρήση κινητού τηλεφώνου. Εάν εργάζεσαι μαζί με άλλα άτομα και πρέπει να είστε σε διαρκή επικοινωνία, μην χρησιμοποιείτε το κινητό αλλά μια εφαρμογή υπολογιστή για να μείνετε συγκεντρωμένοι σε μία οθόνη.

Προγραμμάτισε τα διαλείμματά σου. Η συνεχόμενη εργασία, με διαλείμματα υποχρεωτικά λόγω κούρασης ή και καθόλου, θα σε βαρύνει πάρα πολύ και εν τέλει θα κουραστείς πολύ γρήγορα. Προσπάθησε να ξεκουράζεις και να καθαρίζεις το μυαλό σου με 10λεπτα διαλείμματα, κάθε μία με μιάμιση ώρα περίπου. Αυτό θα σου προσφέρει ζωντάνια και θα αυξήσεις την παραγωγικότητά σου.

Ξεκίνα με τα δύσκολα. Τις πρώτες ώρες εργασίας, είσαι πολύ πιο ξεκούραστος και φρέσκος και άρα πιο αποδοτικός οπότε βάλε στην αρχή του προγράμματός σου τις δύσκολες και χρονοβόρες δουλειές. Ύστερα, συνέχισε διαβάζοντας τον καταρράκτη με τα εισερχόμενα e-mails.

Άκουσε μουσική. Βάλε τη μουσική που σε συγκεντρώνει. Οι περισσότεροι έχουμε ένα είδος μουσικής που μας βοηθάει στη συγκέντρωση. Εάν όχι, ήρθε η στιγμή να βρεις το δικό σου αγαπημένο είδος μουσικής. Βάλε μία λίστα να παίζει, ώστε να μην χρειαστεί να ασχοληθείς ξανά και ξεκίνα! Η μουσική μπορεί να αυξήσει την αποδοτικότητά σου έως και δύο φορές από το μέσο όρο σου. Προσοχή όμως, μην το παρακάνεις με την ένταση.

Κάνε γυμναστική. Όχι, δεν εννοούμε προφανώς κατά τη διάρκεια, εκτός αν το επάγγελμά σου το απαιτεί. Βάλε την άσκηση, 2-3 φορές την εβδομάδα, στο πρόγραμμά σου. Τα ενεργειακά σου διαθέσιμα και η αντοχή σου θα αυξηθούν κατά πολύ με αποτέλεσμα να παραμένεις συγκεντρωμένος για περισσότερη ώρα μέσα στη μέρα σου. Τι θα χρειαστείς για να γυμναστείς; Το μόνο που θα χρειαστείς είναι άνετα ρούχα και ένα yoga mat.

#μένουμε_σπίτι #μένουμε_ασφαλείς και φροντίζουμε το σώμα αλλά και το πνεύμα μας!