#μένουμε_σπίτι: Πώς να προσέχουμε τους εαυτούς μας και το σώμα μας
Lifestyle 17-03-2020

Οι μέρες αυτές μας βρίσκουν όλους μέσα στο σπίτι, αλλά αυτό δεν πρέπει ούτε να σε τρομοκρατήσει, ούτε να σε αποσπάσει από τον στόχο που έχεις βάλει. Τίποτα δεν μπορεί να σαμποτάρει αυτήν σου την προσπάθεια και να είσαι σίγουρος/η ότι το παιχνίδι θα τελειώσε με νικητή ΕΣΕΝΑ! 

Βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις

1. Έχεις θέσει έναν στόχο, μείνει προσηλωμένος σε αυτόν. 

Καμία μπουκιά από το αγαπημένο σου φαγητό και κανένα γλυκό δεν θα σε κάνει να είσαι ευτυχισμένος. Θα είσαι ευτυχισμένος, όταν όλα αυτά τελειώσουν αισίως, μπεις ξανά στην ρουτίνα της κανονικής ζωής και διαπιστώσεις ότι η προσπάθεια που έκανες αυτές τις ημέρες, όσο δύσκολη και να ήταν, ΑΞΙΖΕ πραγματικά. 

2. Αφοσίωση

Έχεις κάνει ήδη μια υπέρτατη προσπάθεια, εφόσον διαβάζεις αυτό το κείμενο, και δεν υπάρχει κανένας μα κανένας (ούτε ο κορονοιός) το δικαίωμα να σου στερήσει το τελικό αποτέλεσμα. Κυνήγησέ το! 

3. Θα υπάρξουν εμπόδια

Δρόμος χωρίς εμπόδια, δεν θα είχε αξία. Σε αυτήν σου την προσπάθεια βρίσκεις τον εαυτό σου, αυτόν που έχασες, αυτόν που έψαχνες, αυτόν που δεν είχες γνωρίσει μέχρι τώρα. Προσπερνάς κάθε εμπόδιο που βρίσκεται μπροστά σου. 

4. Απομάκρυνε ό,τι σε εμποδίζει

Αν αυτό πιστεύεις ότι είναι τα γλυκά, τα κράκερ, οι ξηροί καρποί ή το ψωμί, τότε απλά μην το έχεις. Ή αν είναι δυνατόν, έχε το σε πολύ μικρές ποσότητες. Είναι λογικο να είμαστε περισσότερο επιρρεπείς σε τρόφιμα που αγαπάμε, αλλά υπάρχει τρόπος να το αποφύγουμε. 

5. Νιώθεις ότι δεν αντέχεις άλλο

Όλοι φτάνουμε σε αυτό το σημείο κάποια στιγμή. Προτετοιμάσου για αυτήν την περίπτωση. Ότα όλοι γύρω σου τρώνε γλυκά, πατατάκια και γαριδάκια (που δεν θα έπρεπε), εσύ προτίμησε να φας στικς από καρότα, αγγούρια, πιπεριές ή μία ωραιότατη σαλατούλα με ένα βραστό αυγό. Θα χορτάσεις και θα είσαι υπερήφανος για τον εαυτό σου! 

6. Πιες νερό

Ενυδατώσου πλήρως, ώστε να επωφεληθείς. Ενυδάτωση προσώπου, δέρματος, σώματος, πιο υγιή μαλλιά, μεγαλύτερος κορεσμός, κυτταρικη υγεία είναι μόνο λίγα από τα θετικά του νερού. Μην το αντικαθιστάς με χυμό, αναψυκτικό και αλκοόλ. Πρώτον, έχουν θερμίδες και δεύτερον, δεν έχουν να σου προσφέρουν τίποτα, εκτός από ανοδική απόλαυση. 

7. Δώσε ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σου και την οικογένειά σου

Είναι ευκαιρία να ηρεμήσεις, να σκεφτείς, να θέσεις στόχους, να επικοινωνήσεις, να βιώσεις στιγμές στιγμές που δεν τις είχες νωρίτερα. Απόλαυσε το γεύμα σου που πριν το κατανάλωνες με ρυθμό πιο γρήγορο και από του Κεντέρη. 

8. Δοκίμασε να μαγειρέψεις με την οικογένεια

Ασχοληθείτε όλοι μαζί με την κουζίνα και δοκιμάστε καινούριες συνταγές ώστε να περάσετε χρόνο μαζί! 

9. Άσκηση

Αφιέρωσε χρόνο για άσκηση μέσα στο σπίτι. Βάλε την αγαπημένη σου Bodytalk φόρμα, το πιο άνετο κολάν σου, αυτό που σου φτιάχνει την διάθεση και κάνε αυτό που ξέρεις καλύτερα να κάνεις! GO FOR IT!!! 

10. Δημιουργία

Παίξτε παιχνίδια, διασκεδάστε, δείτε όλοι μαζί μια ταινία ή σειρές, συζητήστε για τους στόχους και τα θέλω σας, μοιραστείτε σκέψεις. 

 

Να θυμάσαι ότι όταν όλο αυτό τελειώσει, δεν θα θέλεις να διορθώνεις μία κατάσταση, αλλά να την συνεχίσεις από εκεί που την άφησες! 

 

Το κείμενο έχει επιμεληθεί η Αντιγόνη Χαλκιά, Διαιτολόγος/Διατροφολόγος και την ευχαριστούμε πολύ! 

 

#μένουμε_σπίτι #μένουμε_ασφαλείς και φροντίζουμε το σώμα μας